Sohbet odaları-Yaz Öncesi Cildini Besle

Yaz mevsimi yaklaşıyor.peki cildiniz yaza hazırmı?

Uzmanlar, yaz aylarında sağlıklı ve ışıltılı bir ciltle karşılamak

isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:

vücut ağırlığının  yüzde 60’ı sudan oluşur.

Yaş ilerledikçe bu oran azalmaya başlar.

Bu da cildin kurumasına ve yüzde kırışıklıklar oluşmasına neden olur.

Cildinizi içeriden beslemek için günde 8 bardak su içilmesi gerekmektedir.

Her sabah kahvaltıda C vitamini deposu olan maydanozdan tüketerek

cildinizin  bağ dokusunu güçlendirin.Cildinizin ışıltılı görünmesi için

kırmızı turuncu renkli mevsim meyvelerini tüketin.

Çilek yemenin tam zamanı.Günde 1 kase haşlanmış brokoli yiyerek

Cildinizi nemlendirin.A ve C vitamini deposu olan brokoli,cildinizin

elastikiyetini korur.Omega -3 yağ asitleri zengin olan balık cilt sağlığı

açısından büyük önem taşıyor.Haftada 2 gün balık tüketin.Açık havada

düzenli olarak yapacağınız tempolu yürüyüşler kan dolaşımını hareketlendirip

cildinizi daha ışıltılı hale getirir.Haftada en az 3 gün 45’er dakika yürüyün.

.

Güneşin yararları ve zararları

Yazın gelişinin en büyük belirtisi sıcak parlak bir güneşin vücudumuza yarattığı etkidir.Yaşayan tüm canlılar için güneş bir hayat kaynağıdır.Güneşin insanları üzerindeki en önemli yararı, bir çok hastalığın tedavisinde kullanılan antibakteriyel özelliğidir.Aynı zamanda vücudun D vitamini sentezlemesini gerçekleştirdiği için güneş özellikle çocukların kemik gelişiminde önemli bir rol üstlenir.Sağladığı bronzluk etkisi ile estetik bir öneme sahip olan güneş, akne ve sivilce tedavisinde de olumlu gelişmelere neden olmuştur.

Ozon tabakasının incelmesiyle birlikte yeryüzüne ulaşan ultraviyole radyasyonu  miktarında büyük bir artış görülmüştür.Eskiden yeryüzüne ulaşan ultraviyole radyasyonu miktarında büyük bir artış görülmüştür.Eskiden yeryüzüne sadece A  ve B ultraviyole radyasyonu ulaşırken artık C ultraviyole radyasyonuda  ulaşmaya başlamıştır. A ultraviyole radyasyonu cildin erken yaşlanması ve kırışmasına neden olurken, B ve C ultraviyole radyasyonları ise deri kanserleri riskini artırır.Bu yüzden de sadece deniz ya da havuz kenarında güneşlenirken değil de sadece deniz ya da havuz kenarında güneşlenirken değil, günün her saatinde güneşten korunmamız büyük bir önem taşır.

 

Güneşten Korunmak

 

Sıcak, rutubet ve ultraviyole ışınlarının  zararlı etkilerinden korunmak için güneş altında özellikle sıcağın  yoğun olduğu dönemler olan saat 11.00 ile 16.00 arası uzun süre kalmamalı, gölge alanlar tercih edilmelidir.İnce, pamuklu kumaşlar,tişörtler suni ipekten yapılmış ürünler ışığı daha fazla geçirir.Bu giysiler giyilmeden önce güneş koruyucular kullanılmalıdır.Vücudunuzu mümkün olduğu kadar çok örtebilen bol ve açık renkli uzun kollu tişört,pantolon ve elbiseleri tercih edilmelidir.Koruyucu yağlar ve kremler güneşe çıkmadan yarım saat kadar önce sürülmeli ve her iki saatte bir, yüzdükten sonra tekrarlanmalıdır. Mutlaka ihtiyacın üzerinde sıvı içilmelidir.idrarın azalması ve koyulaşması su ihtiyacı olduğunun belirtisidir.Bu gibi ortamlarda herkesin yanında içecek su mutlaka bulunmalıdır.Alkol ve kafein idrar artışı ve sıvı kaybı yaptığı için sıcak saatlerde içilmemelidir.

 

Özel Güneş Yağı Formülü

 

Aynı oranlarda badem, susam,

ceviz,havuç kakao,kayısı,keten

yağı ve fındık yağı karıştırılır.

Güneşe çıkmadan haricen

kullanılması tavsiye edilir.

.

Kadınların En Güzel Rüyası Zayıflama

Günümüzün en büyük problemlerinden biri fazla kilodur genetik faktörler hareketsizlik hatalı beslenme gibi nedenlerle şişmanlık oluşabilir.Fazla kiloları bir hastalığa dönüşmeden dengelemek çok önemlidir.Rasgele hazırlanan zayıflama programları ve diyetler insanın dengesini bozabilir.Sağlıklı ve bilinçli zayıflama, diyetin yanı sıra düzenli egzersizi, bilinçli beslenme tekniklerini, stres atmayı, masajı ve doğal destekleri içerir.Zayıflamak isteyenler tuzu az yemeli ve yemek arasında asla su içmemelidir.Ananas hapları maydanoz tabletleri, mısır püskülü sinamedeki, sarımsak ve soğan katkılı preparatlar da metabolizmanın canlanmasına ve toksin atmaya faydalıdır.Yeşil çay tabletleri, mısır püskülü, kiraz sapı,papatya ve nane de iştahı denetler.Sağlıklı zayıflama programlarında günde en az 1,5-2 litre katkısız sıcak su ve günde en az 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içmek çok önemlidir.Çok özel durumlar dışında asla ve asla hızlı kilo vermemelidir.En ideali haftada 1 kilo vermesidir.

Diş Ağrısı

Diş ağrısı dişin içi ya da çevresinde oluşur.Ağrı iltihaplı dişten veya diş etinden ,tahriş

olmuş diş sinirinden,sinüsler ya da çenede bulunan bir problemden kaynaklanır.

Eğer diş çürüğünüz varsa ağrı oluşur.Dişteki bir kırık ya da çatlak, dişinizdeki hasar

Görmüş bir dolgu, sakız çiğnemek gibi sürekli tekrarlayan hareketleri normalden fazla

yapmak  ya da uyurken dişlerinizi gıcırdatmanız, çekilen diş etleri, dişi çürütmüş olabilecek bir yaralanma gibi sebeplerden diş çürükleri meydana gelebilir.

 

Pratik Bitkisel Kürler

 

Defneyaprağı sirke ile kaynatılıp, gargara halinde kullanılması önerilir. 1 bardak suya, birkaç damla karanfil esansı konulup, bu suyla ağzın çalkalanması tavsiye edilir.

Bir diş sarımsak ezilip,ağrıyan dişin etrafının ovulması önerilir.

 

1 bardak kaynar suya, 1 tatlı kaşığı adaçayı konulup. 20 dakika bekletilir.Karışım ılık hale geldiğinde gargara yapılması tavsiye edilir.İnce ince kıyılan nanenin, suda birkaç gün bekletildikten sonra, ağrıyan ve çürük dişlerin içerisine pamukla birlikte sürülmesi önerilir.

Bir tutam maydanozun ezilip ağrıyan dişlere sürülmesi tavsiye edilir.

Bir miktar karanfil yağının ağrıyan dişin üzerine konulması önerilir.Karanfil yağı lokal anestezik ve antiseptik olarak da kullanılır.Toz zencefil ile acı biber cıvık bir kıvam alıncaya kadar suyla karıştırılır.Bir pamuk parçası bu karışıma gösterilerek dişlere sürülmesi önerilir.

Çiğnenilen bir tutam söğüt kabuğu, macun haline gelince ağrıyan dişin üzerine bastırılması önerilir.söğüt kabukları aspirinin bitkisel kökeni olan salisin içerir.

Bir ölçü susam iki bardak suda, suyun yarısı buharlaşıncaya kadar kaynatılır.Elde edilen özün doğrudan dişe uygulanması önerilir.

.

Uykunun Azıda Fazlası da Zarar

İngiliz ve İtalyan bilim adamlarının

yaptığı  araştırmaya göre günde 6 saatten

az uyuyan kişilerin erken ölüm olasılığı

yüzde 12 oranında artıyor.Araştırmaya

göre 9 saatten fazla uyumak da erken

ölüm riskinin artmasına yol açıyor.

Uzmanlar ideal uyku süresinin 6 ila

8 saat arasında olduğunu söylüyor.

.

Stresli Hamilelik Bebekte Kilo Yapıyor

İsviçrede yapılan

bir araştırma hamilelik

sürecini stresli geçiren

anne adaylarının kilolu

bebek dünyaya getirme

riskinin daha fazla

olduğunu ortaya

çıkardı.75 binden fazla hamile kadının

incelendiği araştırmaya göre gebelikte

stres erken doğum riskini de artırıyor.  

.

Bilgisayar karşısında uzun süre oturmak baş ağrıtırmı

Prof.dr.aksel siva:Eğer masanız sandalyeniz ergonomik değilse oturma postürünüz nedeniyle baş-sırt ağrısıyla karşılaşabilirsiniz.Oturma pozisyonunuzu düzelttiğinizde,gün boyu ara ara kalkıp dolaştığınızda,belli egzersizleri yaptığınızda bu ağrıların geçtiğini görebilirsiniz.

Hafıza Zayıflığı ve Unutkanlık

Çağımızın en büyük problemi ve çoğu hastalıklara neden olan stres,yapılacak işlerin çoğalması,dinleneceğiniz zamanın azalması,manevi değerlerimi ihmal etme gibi durumlardan kaynaklanan özel bir haldir.uzun süren stres,vücudun direncini azaltıp,kanser kalp hastalıkları ve kolesterol gibi bir çok hastalığa neden olur.stresin artmasına yol açan önemli etkenlerden biri de, hayatta aşırı isteklerde bulunup sürekli onların peşinden koşmaya çalışarak kendimizi gereğinden fazla yıpratmaktır.

 Pratik Bitkisel Kürler

 

Strese karşı

melisa,şerbetçi otu,papatya,rezene,anason,lavanta,fesleğen,nane,gülsuyu ve esmer şeker kullanılabilir.Özellikle B vitamini tüketmek gerekir.Spor ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.

Sandal ağacı,limon,sardunya,portakal,gül gibi kokuların sinir sistemini sakinleştirici özelliği mevcuttur.

Günlük stresler asla ertesi güne taşınmamalıdır.

Gözlerinizin içini daima güldürüp, kalbinizi sevgiyle doldurun.

Sıkıntılarınıza gülümseyerek bakın ve onu uzaklaştırın.

Bugünü yaşayın,herkezi affedici ve herkese yardım edici ruhta olun.

.

.

Stres

Çağımızın en büyük problemi ve çoğu hastalıklara neden olan stres,yapılacak işlerin çoğalması,dinleneceğiniz zamanın azalması,manevi değerlerimi ihmal etme gibi durumlardan kaynaklanan özel bir haldir.

uzun süren stres,vücudun direncini azaltıp,kanser kalp hastalıkları ve kolesterol gibi bir çok hastalığa neden olur.stresin artmasına yol açan önemli etkenlerden biri de, hayatta aşırı isteklerde bulunup sürekli onların peşinden koşmaya çalışarak kendimizi gereğinden fazla yıpratmaktır.

 

Pratik Bitkisel Kürler

 

Strese karşı

melisa,şerbetçi otu,papatya,rezene,anason,lavanta,fesleğen,nane,gülsuyu ve esmer şeker kullanılabilir.Özellikle B vitamini tüketmek gerekir.Spor ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.

Sandal ağacı,limon,sardunya,portakal,gül gibi kokuların sinir sistemini sakinleştirici özelliği mevcuttur.

Günlük stresler asla ertesi güne taşınmamalıdır.

Gözlerinizin içini daima güldürüp, kalbinizi sevgiyle doldurun.

Sıkıntılarınıza gülümseyerek bakın ve onu uzaklaştırın.

Bugünü yaşayın,herkezi affedici ve herkese yardım edici ruhta olun.

.

Depresyon

Öncelikle depresyon rahatsızlığının mutlaka bir  Psikolog yada psikiyatrist tarafından tedavi edilmesi gerektiğini vurgulamalıyız.Hafif şiddetli  bir depresyonda tıbbi ilaçların yanı sıra bazı bitkisel formüller tedaviye yardımcı olabilir .Hafif depresyon,yaşam yaşam tarzımızı dengelemek ve pozitif enerji veren teknikleri uygulamakla kontrol altına alınabilir.Spor,egzersiz,yoga,gibi rahatlatıcı bedensel faaliyetleri günlük hayatımıza katmak çok önemlidir.Sarı kantaron depresyonda bilimsel olarak faydaları kanıtlanmış önemli bir yardımcı bitkidir.Omega-3 ve bazı ayurveda preparatları ile sarı kantaron,melisa çayı ve meyan kökü depresyondan korunmada yardımcıdır.Nane limon, fesleğen,zencefil ve gül suyu ferahlık veren baharatlardır.tropikal tatlı sulu meyveler,turuncu,kırmızı sebzeler ve meyveler canlılık vererek ,kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olur.

 Pratik Bitkisel Kürler

 Adaçayı bitkisinden yapılan çaydan günde 3 ya da 3 fincan tüketilmesi tavsiye edilir.

Depresyonlu hastaların,lavanta,melisa,gül suyu,limon sandal ağacı ve nane kokularını sık sık koklamaları tıbbi tedavilerinin yanında destek verir.

Yapılan araştırmalar, sarı kantaron bitkisinin içeriğindeki aktif bileşenlerden biri olan hipersinin  anksiyetenin depresyon tedavisinde yardımcı gıda takviyesi olarak kullanılabileceğini kanıtlamıştır.

1 bardak kaynar suya ekleyeceğiniz 1-2 çay kaşığı kurutulmuş sarı kantaron 10 dakika kadar demlenmeye bırakılır.

Demlenen çaydan 4 ile 6 hafta boyunca günde 2 fincan içilmesi önerilir.

1-2 granül lavanta,çok az nane ve gül yaprağından yapılan çay karışımından günde 2-3 fincan içilmesi tavsiye edilir.

Depresyondan kaynaklanan uyku bozukluklarında 500 gram kaynamış suya 1 tatlı kaşığı valerian (kedi) otu konularak 10 dakika demlenir.Bu çaydan günde bir fincan içilmesi önerilir.Günümüzde psikolojik bozukluklarında,sakinleştirici olarak valerian yani kedi otunun tavsiyesi edilmesi gerekir.

.

Sonraki yazılar »